Ein Test, wie gesund Dein Lebensstil ist!

FachrichtungenMedizin Arzt

Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!

Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher an Deinen Arzt/ Ärztin wenden.

TrainingstherapieSportwissenschaft

Tobias KasprakDiplom-Sportwissenschaftler

Sport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!

Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.

OK, beginnen wir mit der ersten von ings. 20 Fragen …
... und sei ehrlich zu Dir selbst. Schummeln bringt nix.

Wie ist Dein BMI?

Unter 18,5

Zwischen 18,5 und 24,9

Zwischen 25 und 29,9

Zwischen 30 und 34,9

Zwischen 35 und 39,9

Über 40

Messe mal Dein Taillenumfang. Ist Dein Taillenumfang größer als:

Bei Frauen - 89 cm
Bei Männern - 101 cm

Nein

So ganz allgemein, wie zufrieden bist Du mit Deinem Körper?

Sehr zufrieden

Geht so

Ich bin eher unzufrieden

Vor Dir an der Ampel fährt einer bei Grün nicht los. Wie reagierst Du?

Ich bin jemand der sofort hupt.

Kommt auf die Situation drauf an

In solchen Situationen bleibe ich immer entspannt

Was trifft auf Dich zu?

ich esse immer zu geregelten Zeiten

Bei mir ist essen eher immer so wann es passt

In welchem Tempo isst Du?

Für Essen nehme ich mir ausreichend Zeit

Ich esse eher schnell

Hand auf`s Herz, wie gesund ist Deine Ernhährung?

Ich esse täglich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte

Meine Ernährung ist O.K., könnte aber besser sein.

Ich ernähre mich überwiegend ungesund.

Es gibt heute Buffet, was trifft auf Dich zu?

Mich findet man eher in der deftigen und süßen Abteilung

Ich achte da schon auf einen ausgewogenen und gesunden Teller

Wie sieht es aus mit Süßigkeiten und salzigen Snacks zwischendurch oder am Abend?

Kommt schon sehr oft vor (täglich)

Das kommt schon mal vor (ca. 3-4 x pro Woche)

Das kommt vor (ca. 2 x pro Woche)

Seltener

Die Hälfte der Fragen hast Du geschafft!

Unabhängig vom Sport, trinkst Du mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee?

Ja, das schaffe ich

Nein, das klappt meistens nicht

Trinkst Du öfter Lightprodukte oder gesüßte Getränke?

Ja, das kommt sehr oft vor

Ab und zu mal, zum Beispiel zum Essen

Nein, sowas trinke ich fast nie.

Wie viel Stunden (Ausdauer)sport treibst Du pro Woche?

Joggen, Radfahren, Schwimmen, Inliner … (nicht spazieren gehen!)

So gut wie gar nicht

Regelmäßig, bis zu 2 x pro Woche

Zwischen 2 und 4 mal pro Woche

Fast täglich

Was trifft auf Dich zu?

Ich nehme immer Aufzug, Rolltreppe ....

Wenn möglich, versuche ich immer die Treppe zu nehmen

Ich suche im Alltag die Bewegung

Fühlst Du Dich selbst gesund?

Geht so

nein, ich fühle mich krank

Wie sieht es mit Deiner Schlafgewohnheit aus?

Regelmäßig und ausreichend

Regelmäßig zu wenig

Ausreichend aber gefühlt zu unregelmäßig.

Ich habe Schlafstörungen

Fühlst Du Dich oft gestresst?

Ja, ich leide öfters an Stress

Kann schon mal vorkommen

Mich bringt nichts aus der Ruhe

Hast Du Freund und/ oder Familie

Ja, ich fühle mich sozial wohl

Nein, aber das ist mir nicht wichtig

Ich fühle mich schon manchmal einsam

Wie schätzt Du selbst Deinen Alkoholkonsum ein?

Viel

Mittelmäßig

Wenig bis gar nicht

Rauchst Du?

Ja, mehr als 1 Päckchen pro Tag

Ja, bis zu einem Päckchen

Gelegentlich

Nein, ich rauche nicht

Kannst Du Dich abends gut entspannen?

Ich habe eine sehr gute work-life-balance

Naja, es geht so

Abschalten fällt mir sehr schwer.

Ein Hinweis noch, bevor Du Dich testest

Ein Online Selbsttest ersetzt niemals einen Arztbesuch!

Bei Online – Selbsttests, werden immer Symptome und Risikofaktoren abgefragt.
In der Medizin ist nicht jeder Fall gleich,
diese Unterschiede können nur von einem Arzt in einer individuellen Diagnose erfasst werden.
Niemals im Notfall einen Online Selbsttest machen!
Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder den Notarzt verständigen.

Erkrankungen | Symptome | Diagnose | Therapie

Hinweis!
Informationen aus dem Internet ersetzen niemals einen Arztbesuch. Maßnahmen zur Behandlung oder der Einsatz von Arzneimittel können immer nur als allgemeine Informationen angesehen werden. Erkrankungen verlaufen sehr oft unterschiedlich und bedürfen einer individuellen Behandlung.
Wenn es um Deine Gesundheit geht, wende Dich bitte immer an Deinen Arzt!
Wenn wir vom Arzt sprechen, meinen wir selbstverständlich auch die Ärztin.

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Vielen Dank!

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Die Hälfte der Fragen hast Du geschafft!

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... und sei ehrlich zu Dir selbst. Schummeln bringt nix.