Übergewicht bei Kindern - Vorbeugung

Wie kann man einer Adipositas bei Kindern vorbeugen?

Vorbeugende Maßnahmen betreffen sowohl das Ess- als auch das Bewegungsverhalten. 

Essverhalten bei Übergewicht

Beim Essen sollten regelmäßige Mahlzeiten eingenommen werden.
Das Essen sollte nach Möglichkeit am Esstisch eingenommen werden und während des Essens sollte keine Ablenkung durch Fernsehen oder Lesen erfolgen.

Die Nahrung sollte ausgewogen sein und die Portionen nicht zu groß.
Es sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen geachtet werden. Fette sollten eher sparsam eingesetzt werden.
Zuckerhaltige Getränke sollte vermieden werden.

Süßigkeiten sollten nicht regelmäßig verzehrt werden und auch nicht als Trostpflaster einsetzt werden.
Dies kann zu einer Konditionierung der Kinder führen. 

Eltern sollten darauf achten, dass das Kind sich ausreichend ernährt und zum Spielen viel Zeit draußen verbringt.
Auch die Anmeldung in einem Sportverein kann helfen den Spaß an Sport und Bewegung zu wecken. 

Es ist auch sehr wichtig, dass Eltern ein Vorbild für ihre Kinder sind, da viele Verhaltensmuster von den Kindern übernommen werden.