Erkältung - Vorbeugung

Wie kann man einer Erkältung vorbeugen?

Um das Risiko einer Erkältung zu verringern, können einige Maßnahmen ergriffen werden.

Um eine gesunde Basis zu schaffen, sollte auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung geachtet werden.
Eine ausreichende Trinkmenge ist ebenfalls zu beachten.

Sollten Grunderkrankungen bestehen, ist eine richtige Behandlung und optimale medikamentöse Einstellung (wenn notwendig) von Vorteil.

In den Wintermonaten sollte auf warme Kleidung und Kopfbedeckung geachtet werden.

Lange Aufenthalte in niedrigen Temperaturen sollten vermieden werden.

Stress ist ebenfalls ein Faktor, welcher das Immunsystem schwächen kann.
Daher sollten Belastungen im Alltag und Job so geplant werden, dass sie realistisch zu bewältigen sind.

Beim Baden sollte nasse Kleidung rasch gewechselt werden. Nach dem Sport gilt dies ebenso für verschwitzte Kleidung.

Die Covid19 Pandemie hat die bereits bekannten Effekte von Hygienemaßnahmen noch einmal stark verdeutlicht.
Das regelmäßige Händewaschen und Desinfizieren nach Kontakt mit der Umwelt hat einen sehr hohen Stellenwert in der Vorbeugung einer Infektion.

Menschen, die sehr anfällig für Infektion der oberen Atemwege sind, können vorbeugend in den Wintermonaten in engen Räumen oder öffentlichen Verkehrsmitteln Maske tragen.

Abstinenz von Tabakkonsum und Alkoholkonsum kommen der Gesundheit im Allgemeinen und nicht nur dem Immunsystem zu Gute.

Regelmäßige sportliche Betätigung und Saunieren sorgt für einen stabilen Kreislauf. Die so geförderte Durchblutung unterstützt die Wärmeverteilung und gesunde Funktion des Immunsystems.