Eine Achillessehnenentzündung richtig tapen

Einleitung

Definition -

Vorneweg, die Verwendung eines Tapeverbandes zur Behandlung von Beschwerden der Achillessehne ist nicht evidenzbasiert, das bedeutet, es gibt keine wissenschaftlichen Belege für die Wirkung. Gleichzeitig bedeutet dies aber nicht, dass die Anwendung absolut nichts bringt. Ein gezieltes Tapen wird somit auch bei uns zu einem Baustein im Behandlungskonzept. Viele Betroffene berichten über eine positive Wirkung.

Was ist das Kinesiotape?

Bei dem Kinesiotape handelt es sich um ein elastisches Band aus Baumwolle mit einer klebenden Acrylschicht.

Es ist in etwa so dick wie die menschliche Haut und passt sich daher besonders gut bei Bewegungen an.

Randnotiz! Entwickelt wurde das elastische Kinesiotape bereits in den 70er-Jahren in Japan.

Was soll das Tape bringen?

Beim Aufbringen/ Aufkleben des Kinesiotapes auf die Wadenmuskulatur wird das Tape in die Länge gezogen.
Dadurch erzeugt das Band auf der Haut eine dauerhafte Zugkraft.

Die Haut wird dabei minimal angehoben und es entstehen kleinste Freiräume zwischen der Oberhaut und der Unterhaut.

Durchblutungsfördernd – Es kommt zu einer Verbesserung der Durchblutung und des Lymphabflusses im Bereich der Achillessehne.
Schmerzlindernd – Zudem soll sich der Druck auf die Schmerzrezeptoren verringern und dadurch Schmerzen in der Achillessehne verringern.
Bewegungsförderung – Es soll sich zudem die Beweglichkeit der Sehnen und Muskeln im Bereich der Achillessehne verbessern.

Beachte! Wissenschaftlich konnte die Wirkung bisher noch nicht eindeutig nachgewiesen werden. Schwer ist dabei auch ein isolierter Wirknachweis.

Welche Bedeutung haben die Farben?

Die Farben der Kinesiotapes basieren auf der kinesiologischen Farbenlehre.

Rötliche Töne – durchblutungsfördernde Wirkung und Wärme simulieren.
Bläuliche Töne – Kühlende, beruhigende Wirkung.

Beachte! Der Einfluss der unterschiedlichen Farben konnte ebenfalls noch nicht wissenschaftlich belegt werden.

Wann nicht?

Auf das Anbringen eines Kinesiotapes solltest Du verzichten, wenn …

Du an der Stelle (Wadenmuskulatur) eine offene Wunde oder eine Hautirritation hast.
Du schwanger bist.
Du an Kontaktallergien oder Hauterkrankungen leidest.
der Knochen gebrochen ist.
Du Blutverdünner einnimmst.
Du aktuell an Fieber leidest.
Du an einer Thrombose leidest.

Beachte! Wenn Du Dir unsicher bist, wende Dich stets an Deinen Arzt oder einen Physiotherapeuten.

Leitfaden zum Anlegen

Ja, Kinesiotapes kann man bei einer Achillessehnenentzündung auch selbst anbringen.

Das Tape etwa 7 Tage tragen.
Duschen ist selbstverständlich problemlos möglich.

Vor dem Anbringen der Tapes

Die Haut muss sauber, fettfrei und trocken sein.
Die Stelle solltest Du vorher auf jeden Fall enthaaren.
Bei empfindlicher Haut empfiehlt sich die Verwendung von Cavilon™ Spray.
Das Tape in die richtige Länge zuschneiden.
Die Ecken dabei abrunden.

1. Abmessen der Länge

Längsstreifen – Das Kinesiotape sollte in etwa so lang sein, wie der Abstand vom Fußballen zum Übergang der Achillessehne zum Wadenmuskel.
Querstreifen – Der Querstreifen sollte in etwa vom Innenknöchel zum Außenknöchel verlaufen.

Hinweis! Die Ecken des Kinesiotapes solltest Du mit einer Schere abrunden.

2. Ausgangsposition

In der Ausgangsposition schlägst Du das getapte Bein über das andere Knie.

Den Fuß ziehst Du in Richtung Schienbein, sodass die Wadenmuskulatur aktiv gedehnt wird.

Tipp! Natürlich kann das Anbringen des Kniesiotapes auch eine zweite Person durchführen.

3. Tape No.1 - Anfang

Das eine Ende wird unmittelbar hinter dem Fußballen (siehe Abbildung) angebracht.

Das Ende des Kinesiotape wird nicht unter Spannung angelegt.

4. Tape No.1 - Mitte

Das Kinesiotape in etwa auf 50% Spannung bringen und über Fußsohle bis Anfang Wadenmuskel tapen.

5. Tape No.1 - Ende

Das andere Ende ebenfalls ohne Spannung in etwa in Höhe des Anfangs der Wadenmuskulatur anbringen.

6. Tape No.2 - Anfang

Den erste querverlaudende Tape etwa in der Mitte halbieren und die Ecken mit einer Schere abrunden.

Das Tape mit beiden Händen festhalten und mit etwa 75% Spannung in Höhe der Achillessehne (unterhalb des Schmerzpunktes) anbringen.

7. Tape No.2 - Ende

Beide Enden ohne Spannung in etwa in Höhe des Knöchels feststreichen.

8. Tape No.3 - Anfang

Das zweite querverlaudende Tape etwa in der Mitte halbieren und die Ecken mit einer Schere abrunden.

Das Tape mit beiden Händen festhalten und mit etwa 75% Spannung in Höhe der Achillessehne (oberhalb des Schmerzpunktes) anbringen.

9. Tape No.3 - Ende

Beide Enden ohne Spannung am Unterschenkel feststreichen.

10. Feststreichen

Am Ende alle Tapes nochmals gründlich an der Haut feststreichen.