Mausarm

Mausarm - was ist das?

Etwas ausführlicher ...

Ja, den Mausarm, oder auch als Maushand bzw. Sekretärinnen-Krankheit bezeichnet gibt es wirklich. Beim Mausarm, auch RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury) genannt, handelt es sich um ein Beschwerdebild der Hand/ Arm- und Nackenregion. Hierbei können sowohl die Hand, als auch die Arm- und Schulterregion betroffen sein.

Die monotone Arbeit mit der Computermaus als Auslöser für einen Mausarm.

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Kurz & knapp

Ein Mausarm entsteht auf aufgrund monotoner Arbeit und Muskelverspannungen.
Auch psychologische Faktoren dürfen bei der Schmerzentstehung nicht außer Acht gelassen werden.
Eine Anpassung der Arbeitsbedingen wird notwendig.
Beschwerden sollte man zeitnah behandeln, um eine Chronifizierung zu vermeiden.

Ist das gefährlich?

Der Mausarm ist ungefährlich, kann jedoch im Alltag und Berufsleben lästig werden.

Wann zum Arzt?

Bei anhaltenden Beschwerden über mehr als eine Woche solltest Du einen Orthopäden zur Abklärung der Ursache und einer möglichen Therapieeinleitung aufsuchen.

Zahlen & Fakten

Alter – von einem Mausarm können Menschen jeden Alters betroffen sein.

Ursachen Mausarm

Langanhaltende monotone Bewegungen – vor allem die Arbeit am Computer und das monotone Bewegen der Maus gelten als Auslöser der Erkrankung.
Falsche Sitzhaltung – vor allem die gekrümmte Haltung vor dem Computer mit einem runden Rücken (Rundrücken) gilt als Auslöser.
Stress – Auch Stress gilt als ein möglicher Auslöser.

Risikogruppen für einen Mausarm

Menschen mit Arbeit am Computer, vor allem mit der Maus (Grafiker etc.)

Symptome Mausarm

Missempfindungen – an Hand, Arm und Schulter
- Kribbeln
- Taubheit
Schmerzen im Ellenbogen
Muskelschwäche – Es kann zu einem Kraftverlust im Arm und Hand.
Koordinationsschwierigkeit – Arm-Hand-Schulter-Koordination wirkt gestört.

Beachte! Das Wort Syndrom deutet darauf hin, dass es sich beim Mausarm um einen Symptomkomplex handelt.

Beachte bitte: Es müssen nicht zwangsläufig immer alle diese Mausarm - Symptome auftreten. Manchmal sind Anzeichen stärker, manchmal schwächer oder treten erst gar nicht auf!

Diagnose Mausarm

Anamnese – Der Arzt fragt nach dem Beruf, Symptomen, Krankenvorgeschichte, der Lokalisation der Schmerzen, sowie Bewegungen, welche die Schmerzen auslösen.
Körperliche Untersuchung – Der Arzt schaut sich den schmerzhaften Bereich an und wird den Arm evtl. passiv bewegen, um Schmerzen zu provozieren.

Behandlung Mausarm

Der Mausarm entsteht in vielen Fällen durch die monotone Arbeit am Computer.

Änderung der Arbeitsbedingungen – In erster Linie geht es darum, die auslösenden Faktoren zu eliminieren und den Arbeitsplatz anzupassen.
Ruhe und Schonung – Zunächst eine Krankschreibung zur Entlastung.
Kühlung – bei akuten Schmerzen.
Wärmebehandlung – Beim Abklingen der Beschwerden zur Verbesserung der lokalen Durchblutung.
- Bewegungsbänder in lauwarmen Wasser.
Schmerzmittel (Analgetika) – Ibuprofen oder Diclofenac zur symptomatischen Behandlung der Beschwerden.
Physiotherapie
- Bewegungstherapie
- Gymnastik
- Massagen
Tapen – zur Entlastung der betroffenen Stelle
Psychotherapie – Vor allem bei einem chronischen Mausarm kommt eine psychotherapeutische Behandlung infrage.

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Medikamente Mausarm

Schmerzmittel - Ibuprofen, Diclofenac

Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!

Prognose Mausarm

Die Prognose bei einem Mausarm ist meist gut, sofern der Betroffene die Ursachen am Arbeitsplatz behebt.
Je länger man die Beschwerden ignoriert, desto schwieriger wird die vollständige Genesung.

Achtung! Eine Chronifizierung der Schmerzen durch Ignorieren sollte auf jeden Fall vermieden werden.

Dauer

Wie lang genau die Beschwerden bei einem Mausarm bestehen bleiben, ist pauschal schwer zu beantworten und hängen von mehreren Faktoren ab:

Schwere der Erkrankung
Körperlicher Verfassung
Angewandter Therapie.

Vorbeugung Mausarm

Es handelt sich um vermeidbare Beschwerden, durch richtiges und konsequentes Verhalten lässt sich ein Mausarm vermeiden.

Gerade und bequem sitzen, Nacken, Schulter und Arme sollten möglichst entspannt sein.
Zugluft und kalte Hände vermeiden.
Ergonomischer Arbeitsplatz.
In den Pausen Übungen zur Entspannung der Muskeln – Kopf in verschiedene Richtungen neigen, Arme mit verschränkten Fingern über den Kopf oder nach hinten strecken, Ausschütteln der Arme.

In der Schwangerschaft

Ein Mausarm ist für die betroffene Person schmerzhaft und unangenehm, beeinflusst aber weder die Schwangerschaft, noch die Entwicklung des Kindes.

Hinweis! Therapiemöglichkeiten, Medikamenteneinnahme und Diagnoseverfahren müssen oft an die Schwangerschaft angepasst werden.
Du solltest daher immer Deinen behandelnden Arzt/Ärztin über die Schwangerschaft informieren.

Erfahrungsberichte

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