Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!
Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher an Deinen Arzt/ Ärztin wenden.
Tobias KasprakDiplom-SportwissenschaftlerSport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!
Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.
Rundrücken (Hyperkyphose), wenn sich die Brustwirbelsäule über das normale Maß hinaus krümmt.Zu den Übungen
Ein Rundrücken (Hyperkyphose) beschreibt eine Fehlhaltung der Wirbelsäule, bei welcher sich die Brustwirbelsäule übermäßig nach hinten krümmt und die Schultern nach vorne fallen. Umgangssprachlich wird von einem „Buckel“ gesprochen.
Ein Rundrücken (Hyperkyphose) ist zwar grundsätzlich nicht gefährlich, je nach Ausmaß kann es jedoch zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität kommen.
Auch eine mögliche psychische Belastung sollte bei einem Rundrücken nicht unterschätzt werden.
Fehlhaltungen der Wirbelsäule sollten immer rechtzeitig ärztlich abgeklärt werden, um eine mögliche rechtzeitige Therapie einzuleiten.
Der erste Ansprechpartner ist dabei der Orthopäde.
Die Brustwirbelsäule (BWS) ist von Natur aus nach hinten gekrümmt. Man spricht von einer physiologischen Krümmung (physiologische Kyphose) der Brustwirbelsäule.
Bei jedem Menschen ist die natürliche Krümmung mehr oder weniger stark ausgeprägt.
Kommt es jedoch zu einer Krümmung über das normale Maß hinaus (>40°), spricht man von einer Hyperkyphose = Rundrücken (pathologische Kyphose).
Bei einem Rundrücken kann unterschieden werden zwischen:
Weitere Einteilungen des Rundrückens:
Bei den Ursachen eines Rundrückens kann zwischen angeborenen oder erworben Ursachen unterschieden werden
Beachte bitte: Es müssen nicht zwangsläufig immer alle diese Rundrücken - Symptome auftreten. Manchmal sind Anzeichen stärker, manchmal schwächer oder treten erst gar nicht auf!
Einen Rundrücken erkennt man bei der seitlichen Ansicht der Wirbelsäule.
Die Brustwirbelsäule ist stark nach hinten gekrümmt, die Schulter wirken nach vorne verlagert. Im Volksmund spricht man oft von einem „Buckel“.
Du möchtest helfen?
Bei einem Rundrücken ist die Brustwirbelsäule (BWS) betroffen.
- Du legst Dich mit der Brustwirbelsäule auf einen Gymnastikball. Die Arme hängen seitlich nach unten, die Brustwirbelsäule wird durch den Gymnastikball überstreckt. Der Kopf in den Nacken legen, die Hüfte anheben. Leichte Rollbewegungen nach oben und unten über den Gymnastikball sind möglich. Position für 20 Sekunden halten. 3 Durchgänge
(Klick ins Bild) - Band um eine Türgriff, Fenstergriff etc. befestigen. Das Band mit gestreckten Armen vor dem Körper unter Spannungen bringen. Brustbein nach oben richten, Schultern tief nach unten ziehen, Halswirbelsäule strecken. Beide Arme gestreckt seitlich am Körper nach hinten ziehen. Knie sind dabei leicht gebeugt. 3 x 15 Whl.
(Klick ins Bild) - Schulterbreiter Stand, der Faszienball (Rolle) befindet sich im unteren Bereich seitlich der Brustwirbelsäule. Aus dieser Position gehst Du leicht in die Knie, sodass der Ball seitlich entlang der Wirbelsäule nach oben rollt. Ca. 30 - 45 Sekunden.
(Klick ins Bild) - Leicht gebeugte Knie. Hände an das Gesäß. Schambein zum Brustbein ziehen (Becken nach vorne oben drehen). Kopf in den Nacken legen und den Oberkörper maximal nach hinten unten strecken, bis Spannung in den Hüftbeugern/Leisten entsteht. Spannung 45 Sekunden halten. 3 Durchgänge
(Klick ins Bild) - Du lehnst dich mit den Ellenbogen gegen eine Wand nach vorne. Von der Ferse bis zum Kopf muss eine Linie entstehen. Schultern nach hinten unten zusammenziehen. Du rollst Stück für Stück die Wand mit der Faszienrolle hoch, bis die Rolle nur noch auf den Fingeraußenkanten aufliegt. Fersen bleiben immer am Boden. 3 Durchgänge
Es handelt sich im Folgenden um Übungen zur aktiven Behandlung bei Rundrücken.
Bitte bespreche Übungen im Vorfeld jedoch immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!
Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder neurologischen Ausfallerscheinungen solltest Du generell von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nicht verschlimmern.
Es existieren keine speziellen Medikamente gegen einen Rundrücken.
Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!
Die Prognose ist abhängig vom Ausmaß der Krümmung, dem Alter des Betroffenen und der Ursache des Rundrückens.
Ob und wieweit es möglich ist, einen Rundrücken zu heilen, ist von mehreren Faktoren abhängig.
Ein sog. funktioneller Rundrücken ist durch Trainingsmaßnahmen korrigierbar, während ein fixierter Rundrücken nicht korrigiert werden kann.
Die Therapieaussichten eines Rundrückens sind stark ursachen- und altersabhängig, sowie von dem Ausmaß der Krümmung.
Im Falle einer Osteoporose kann der Rundrücken beispielsweise nicht mehr rückgängig gemacht werden.
Angeborenen Ursachen des Rundrückens können nicht vorgebeugt werden.
Bei der Entstehung eines Rundrückens aufgrund der Körperhaltung kann jedoch durch gezielt Maßnahme eine gewisse Vorbeugung erreicht weden.
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Tobias Kasprak studierte Sportwissenschaft an der Johannes Gutenberg Universität in Mainz. Mit seinem Partner Nicolas Gumpert betreibt er das medizinische Portal Dr-Gumpert.de.
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