Muskelfaserriss Hamstrings - Anzeichen, Behandlung & Prognose

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Was ist das?

Bei einem Muskelfaserriss der „Hamstrings“ kommt es zu einem Riss innerhalb der Muskeln an der Hinterseite des Oberschenkels. Das ist sehr schmerzhaft und geht oft mit einer starken Bewegungseinschränkung einher. Es ist eine sehr häufige Sportverletzung, die Prognose ist aber meist gut.

Ist das gefährlich?

Nein, ein Muskelfaserriss ist nicht gefährlich, sorgt aber für erhebliche Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Je nach Ausprägung kann es relativ lange dauern, bis man wieder die volle Funktion erlangt.

Selten kommt es zu einer dauerhaften Bewegungseinschränkung oder einem Kraftverlust.

Wann zum Arzt?

Wenn es zu einem Muskelfaserriss kommt, entstehen meist plötzliche starke Schmerzen und es kommt zu einer Bewegungseinschränkung mit Kraftverlust im betroffenen Bein.

Oftmals passiert dies während einer abrupten Bewegung und Betroffenen müssen die Bewegung bzw. den Bewegungsablauf abbrechen.

Wenn es dann zusätzlich zu einer Verhärtung und einem Bluterguss an der Hinterseite des Oberschenkels kommt, ist ein Muskelfaserriss wahrscheinlich.

Ein Gang zum Arzt (Orthopäden) ist empfehlenswert, auch um herauszufinden, wie sehr der Muskel geschädigt ist.

Außerdem sollte ein Therapiekonzept erarbeitet werden, um dem Muskel die „besten Heilungschancen“ zu geben und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Anatomie

1. M. biceps femoris (langer und kurzer Kopf), 2. M. semitendinosus, 3. M. semimembranosus, 4. M. popliteus

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1. M. biceps femoris, 2. M. semitendinosus, 3. M. semimembranosus

Die „Hamstrings“ sind die Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels.

Sie werden auch als „ischiokrurale Muskulatur“ bezeichnet, weil sie das Becken (genauer gesagt das „Os ischii“ oder in deutsch „Sitzbein“) mit dem Unterschenkel (Knie bzw. Ansatz der Muskeln ist das Schienbein) verbinden und so die Bewegung im Oberschenkel, aber auch im Knie ermöglichen.

Sie dienen der Hüftstreckung, Kniebeugung und Stabilisierung beim Laufen und Gehen.

Zu den Muskeln gehören

M. biceps femoris [1.1, 1.2] (zweiköpfiger Oberschenkelmuskel)
M. semitendinosus [2] (Plattsehnenmuskel, halbmembranöser Muskel)
M. semimembranosus [3] (halbsehniger Muskel)

Muskelfaserrisse sind hier sehr häufig, weil die Muskeln bei so vielen Sportarten und Aktivitäten angesteuert werden.

Ursachen Muskelfaserriss Hamstrings

Sportverletzung – Meist entsteht ein Muskelfaserriss im Rahmen einer Sportverletzung.
Erst reißen einzelne Muskelfasern (→ Muskelfaserriss), danach mehrere, bevor schließlich ein ganzes Bündel (→ Muskelbündelriss) oder gar der ganze Muskel reißt (eher selten).
Ruckartige, schnellkräftige Bewegung – Meist reißt der Muskel, wenn dieser nicht ausreichend aufgewärmt ist und man eine plötzliche Bewegung macht, die den Muskel so überdehnt, dass er wortwörtlich einfach reißt.
Risikosportarten – Gefährdet sind vor allem die Leute, die Sportarten mit schnellen Richtungswechseln betreiben, also Fußballer, Tennisprofis oder aber Basketballer und einige mehr.

Prinzipiell kann jeder von einem Muskelfaserriss betroffen sein.
Es sind aber vor allem Sportler und Sportlerinnen, die Sportarten mit schnellen Richtungswechseln ausüben oder Athleten, die Sprinten oder vor allem Springen, betroffen. Tendenziell sind Männer etwas häufiger betroffen als Frauen.

Symptome Muskelfaserriss Hamstrings

Schmerzen Rückseite Oberschenkel – stechender plötzlicher Schmerz, der immer schlimmer wird. (Schmerzen Oberschenkel)
Bewegungseinschränkung – Bewegung der Muskeln bzw. des Muskels schmerzhaft, teils eingeschränkt.
Einblutung – blauer Fleck (Hämatom) über dem Riss.
Muskelverhärtung – teils steife bzw. feste Muskulatur (durch die Einblutung).
Vorwölbung – manchmal sicht- oder tastbare Verhärtung bzw. Delle in der Muskulatur (Stelle des Risses).

Diagnose Muskelfaserriss Hamstrings

Anamnese (Arzt-Patienten-Gespräch)
- Welche Symptome bestehen seit wann?
- Sportverletzung? → „Unfallhergang“?
- Erstmaliges Auftreten? Vorherige Verletzungen?
- Vorerkrankungen?
- Alter
- Medikamente
Körperliche Untersuchung
- Bein begutachten → Auffälligkeiten – blauer Fleck (Hämatom), Schwellung? Auch im Seitenvergleich!
- Bein abtasten → Druckschmerz? Verhärtung oder Schwellung tastbar?
- Bein bewegen → alle Bewegungen möglich? Schmerz auslösbar?
Bildgebung
- Ultraschall – Mittel der Wahl → kann Riss sichtbar machen.
- Selten MRT (Magnetresonanztomografie), vor allem bei uneindeutigen Befunden oder Beschwerdepersistenz.

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Oftmals kommt es zur Entstehung eines blauen Flecks über der „Rissstelle“. → Hämatom

Manchmal ist auch eine Delle oder Schwellung sichtbar.

Betroffene können teils den Muskel nicht mehr richtig anspannen, sodass eine mögliche Schonhaltung oder vorübergehende „Gangstörung“ bestehen kann.

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Differenzialdiagnose

Muskelzerrung
Prellung
Sehnen(ab)riss
Krampf im Muskel
Knochenbruch
(Teil-) Ruptur von Bändern
Tiefe Beinvenenthrombose

Behandlung Muskelfaserriss Hamstrings

PECH Regel – Da der Muskelfaserriss meist akut als Sportverletzung entsteht, gibt es ein unmittelbar anwendbares Therapiekonzept nach dem Riss - die “PECH-Regel”:
- P – Pause → sportliche Tätigkeit sofort unterbrechen und den Muskel schonen
- E – Eis → Kühlen hilft auch gegen die Schmerzen (Achtung ein Kühlakku dabei nicht direkt auf die Haut legen, sondern immer mit einem Tuch dazwischen, max. 20 Minuten am Stück, kann aber öfter wiederholt werden)
- C – Kompression → Bein umwickeln, um der Schwellung vorzubeugen, aber nicht zu fest, um ein Kompartmentsyndrom zu verhindern
- H – Hochlegen → hilft auch gegen die Schwellung
Schonen – Wenn man dann beim Arzt war und den Verdacht bestätigt bekommen hat, gilt es das Bein zu schonen.
Eine Sportpause ist auf jeden Fall zu empfehlen, wie lange diese genau ist, entscheidet dann der genaue Befund (ca. 1 Woche bis zu 3 Monaten, je nach Ausmaß der Verletzung).
Physiotherapie – Weiterhin kommen nach der initialen Schonung physiotherapeutische Übungen, langsame Dehnung, aber auch der Muskelaufbau in Frage, um den Muskel zu stärken und künftige Verletzungen zu verhindern.
Schmerzmittel – In der Akutphase können Schmerzmittel eingenommen werden (am besten die, die auch entzündungshemmend wirken, zum Beispiel Ibuprofen oder Diclofenac).
Kältebehandlung – Außerdem kann es angenehm sein, die Stelle zu kühlen und das Bein hochzulegen.
Allmähliche Steigerung – Zusätzlich ist es wichtig, nicht zu früh wieder mit dem Sport anzufangen und dann aber beim „Trainingsstart“ die Last nicht zu schnell zu steigern und auch muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Operation – In sehr seltenen Fällen und vor allem bei einem kompletten Abriss des Muskels, kann eine OP nötig sein, um den Muskel wieder zu fixieren und das Bein zu stabilisieren.
- Diese findet dann unter Narkose statt und man näht die Muskelenden wieder aufeinander.
- Wenn eine Sehne mitbeteiligt ist, wird diese auch wieder angenäht bzw. fixiert durch z.B. eine Schraube.
- Eine anschließende Schonungsphase mit wenig Belastung sowie physiotherapeutischer Beübung und Kraftaufbau sind auch hier nötig.

Prognose

Die Prognose bei einem Muskelfaserriss in den Hamstrings ist abhängig von der Größe bzw. Ausprägung des Risses, individuellen Faktoren, aber auch der Einhaltung des Therapiekonzepts, besonders der Schonfrist.

Je kleiner der Riss, desto besser ist die Prognose.

Kleine Risse heilen innerhalb weniger Wochen oftmals vollständig aus.

Besonders aber bei einem kompletten Muskelriss kann die Prognose variieren.
Es gilt allerdings auch hier, dass mit richtiger Therapie und ausreichender Schonung mit anschließendem Krafttraining und Muskelaufbau die Funktion meist vollständig zurückerlangt werden kann.

Selten kommt es zu einer Bewegungseinschränkung oder einem Kraftverlust.

Da die Ausprägung aber sehr unterschiedlich sein kann, lässt sich die Prognose nicht pauschalisieren.

Verlauf

Der Verlauf und die Dauer eines Muskelfaserrisses der Hamstrings richten sich nach der Ausprägung des Risses, individuellen Faktoren und dem Einhalten des Therapiekonzepts.

Je kleiner der Riss, desto schneller heilt dieser in der Regel aus.

Sehr kleine Risse heilen in ca. 1 - 2 Wochen von alleine aus, meist auch ohne die Notwendigkeit einer Behandlung.
Hier ist vor allem Schonung wichtig.
Ein anschließender Muskelaufbau und Dehnung sind aber immer sinnvoll.
Größere Risse brauchen schon länger. Je nach Ausprägung ca. 3 - 6 Wochen.
Wenn der Muskel komplett gerissen ist, dauert es schon mal wenige Monate (2-3), bis der Riss ausgeheilt ist und in einigen Fällen ist dann auch eine OP nötig.

Je mehr man sich an das Therapiekonzept hält (Schonung, Dehnung, Muskelaufbau), desto seltener kommt es zu einer andauernden Bewegungseinschränkung oder anderen Problemen, die ein Muskelfaserriss mit sich bringen kann.

Komplikationen

Bluterguss (Hämatom)
Narben im Muskel → Schmerzen bei Bewegung möglich
Bewegungseinschränkung
Erneutes Auftreten der Verletzung an gleicher oder neuer Stelle
chronischer Schmerz
selten: Kompartmentsyndrom

Vorbeugung

Vielen Sportverletzungen lassen sich vorbeugen.

Aufwärmen vor dem Sport – Besonders ein Muskelfaserriss – hierfür ist das richtige Aufwärmen unerlässlich.
Regeneration – Außerdem sollten genügend Sportpausen eingelegt werden und die Trainigslast nicht zu schnell gesteigert werden.
- Wenn man merkt, dass die Muskeln müde sind und man nicht mehr kann, sollte man sich auch am besten auswechseln lassen (zumindest bei Teamsportarten), um eine möglicherweise schon angeschlagene Muskulatur nicht zu überreizen.
Dehnung / Kräftigung – Neben der Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur sollte diese, aber auch die vordere Oberschenkelmuskulatur gekräftigt werden, um beiden Muskelgruppen viel Stabilität zu verleihen.
Auch eine mögliche Dysbalance zwischen den Muskelgruppen und vielleicht sogar zwischen den Beinen sollte ausgeglichen werden.

aktualisiert: 05.11.2025