Handgelenk verstaucht - Behandlung & Dauer

Übungen

alles aufklappen

Was ist das?

Eine im Volksmund als „Verstauchung des Handgelenks“ bezeichnete Verletzung meint eigentlich nichts anderes als das Überdehnen der Bänder am Handgelenk. Das Handgelenk überstreckt bzw. überbeugt sich, meist bei einem Unfall. Infolgedessen kommt es zu Schmerzen aufgrund Bänderzerrung.

Ursachen

Verletzung (vor allem beim Sport, Sturz)

Anzeichen

Schmerzen im Handgelenk (belastungsabhängig, druckempfindlich)
Eingeschränkte Beweglichkeit
selten – Schwellung, Bluterguss

Diagnostik

Körperliche Untersuchung
selten - Röntgen

Behandlung

PECH (Pause, Eis, Compression, Hochlagern)
Ggf. Bandage
Schmerzgel

Ist das gefährlich?

Ein verstauchtes Handgelenk heilt meist nach kurzer Zeit folgenlos aus und ist nicht gefährlich.

Eine Gefahr besteht, wenn keine Verstauchung vorliegt, sondern ein Riss der Sehnen oder ein Bruch des Knochens.

Beachte! Nicht selten wird eine ernste Verletzung übersehen und als Verstauchung behandelt. In diesem Fall können Komplikationen entstehen.

Wann zum Arzt?

Theoretisch muss man mit einer Verstauchung nicht zum Arzt, und kann diese selbst von zuhause behandeln.

Die PECH-Regel kann zuhause selbst angewandt werden

Bei starken Schmerzen oder nicht Nachlassen der Beschwerden solltest du jedoch auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, dieser schließt dann einen Knochenbruch des Handgelenks aus.

Unterschied zu einem Bruch

Eine Verstauchung von einem Bruch des Handgelenks zu unterscheiden, ist häufig nicht ganz einfach. In beiden Fällen ist oft ist ein Sturz (Verletzung) der Auslöser und es entstehen ähnliche Symptome.

Es existieren jedoch einige sog. Frakturzeichen, die für einen Bruch sprechen:

Fehlstellung – Bei einem Bruch verschieben sich die Knochen, dadurch kann beim Betrachten der Hand (Unterarm) eine Fehlstellung bzw. eine Achsabweichung erkannt werden.
Geräusche – In einigen Fällen treten sog. Krepitationen auf. Dabei handelt es sich um eine Art knirschende Geräusche bei der Bewegung.
Unnatürliche Beweglichkeit – In einigen Fällen kann das Handgelenk aufgrund des Bruchs in einem unnatürlichen Ausmaß bewegt werden.

Achtung! Eine sichere Unterscheidung, bzw. gesicherte Diagnose kann nur der Arzt durch Anfertigung eines Röntgenbildes in 2 Ebenen. Bei Verdacht musst Du daher immer zu einem Arzt!

Ursachen Handgelenk verstaucht

Unfall – Eine Verstauchung der des Handgelenks geschieht beim Abstützen eines Sturzes auf die Hand.
- Sportverletzung (Sturz beim Inlineskaten oder Skifahren) auf das Handgelenk.
- Ruckartige Bewegungen (Schlagen von Tennisbällen etc.)
- Die Verstauchung der Hand ist eine häufige Sportverletzung bei Kindern, da das Handgelenk noch nicht vollständig ausgereift ist.
Überbelastung – Auch eine Überbelastung, bzw. eine dauerhafte Fehlbelastung kann zu einer Verstauchung im Handgelenk führen.
- Ungewohnte Gartenarbeit, Handwerk …
- Langes Tragen schwerer Lasten

Symptome Handgelenk verstaucht

Schmerzen im Handgelenk – Vor allem bei Bewegung des Handgelenks oder Druck auf das Handgelenk.
- Eine Schmerzausstrahlung bis in Finger ist möglich.
- Die Schmerzen werden bei Belastung des Handgelenks verstärkt.
Hämatom – Bei einer Verletzung der kleinsten Blutgefäße kommt es zu einem Bluterguss im Handgelenk (blauer Fleck)
Schwellung – Oftmals entsteht eine Schwellung im Handgelenk.
Bewegungseinschränkungen – Verminderte Kraft und Beweglichkeit des Handgelenks.
Sensibilitätsstörungen – In seltenen Fällen sind kurze Gefühlsstörungen, wie Kribbeln oder Taubheit möglich.

Diagnose Handgelenk verstaucht

Anamnese – In einem Gespräch erfragt der Arzt den Unfallhergang.
Körperliche Untersuchung – Untersuchung des Handgelenks auf Funktion und Schmerzen.
Röntgen – zum Ausschluss einer Fraktur.
MRT (Magnetresonanztomografie) – nur bei Verdacht auf Bänderrisse im Handgelenk.

Hinweis! Zur Diagnose einer Verstauchung im Handgelenk reicht dem Arzt meist die Anamnese und körperliche Untersuchung.

Behandlung Handgelenk verstaucht

In Akutsituation empfiehlt sich das Vorgehen nach der sog. PECH-Regel.

Pause – der Aktivität und Ruhigstellung des Handgelenks.
Eis – zur Kühlung des Handgelenks.
Compression – durch einen Druckverband.
Hochlagern – Das Handgelenk sollte aufgrund des Blutflusses über der Höhe des Herzens gehalten werden.

Anschlusstherapie

Schonen – Einige Tage Schonung des Handgelenks mit Schiene oder Schlinge.
Schmerzmittel – wie Ibuprofen bei Bedarf gegen mögliche Schmerzen.
Muskelaufbau – Langsamer und allmählicher Kraftaufbau, nachdem Schmerzen im Handgelenk abgeklungen sind.

Übungen bei Handgelenk verstaucht

Übung 1/5 Auseinanderziehen

Dehnung

(Klick ins Bild)

Übung 2/5 Faszienrollen

Faszientraining

(Klick ins Bild)

Übung 3/5 Handgelenksbeugung

Mobilisation

(Klick ins Bild)

Übung 4/5 Abduzieren

Mobilisation

(Klick ins Bild)

Übung 5/5 Unterarmdehnung

Dehnübung

Bevor Du trainierst!

Bitte bespreche Übungen im Vorfeld immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!

Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Ausfallerscheinungen solltest Du von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nie verschlimmern.

Medikamente

Schmerzmittel – gegen die Schmerzen der Verstauchung.
- Cremes (lokale Wirkung) – Schmerzgel mit Diclofenac
- Tabletten (systemische Wirkung) – Schmerztabletten mit Ibuprofen oder Diclofenac.

Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!

Prognose

Die Prognose bei einem verstauchtem Handgelenk ist sehr gut.

In fast allen Fällen kommt es zu einer schnellen und folgenlosen Ausheilung.

Voraussetzung dafür ist natürlich, dass es sich tatsächlich „nur“ um eine Verstauchung handelt, es zu keiner Verletzung eines der Strukturen im Handgelenk gekommen ist.

Dauer

Eine Verstauchung leichte Verstauchung heilt innerhalb weniger Tage vollständig aus. Bei einer schweren Verstauchung (starken Überdehnung der Bänder) kann die Heilung bis zu mehrere Wochen betragen.

Wenn es innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche zu keiner Besserung der Beschwerden kommt, besteht die Gefahr, dass eine Verletzung des Handgelenks vorliegt.

In diesem Fall musst Du dringend einen Arzt aufsuchen, um eine Verletzung auszuschließen.

Dauer der Sportpause

Wie lange Du mit Deinem Sport pausieren musst, ist natürlich abhängig von der ausgeübten Sportart (bzw. Belastung des Handgelenks) und der Schwere der Verstauchung.
Als Faustregel gilt, wenn Du Alltagsbewegung der Hand schmerzfrei ausführen kannst, kann das Handgelenk langsam und allmählich wieder belastet werden. Die Belastung sollte allmählich gesteigert werden.
Eine maximale Belastung (z.B. Boxen) darf erst wieder nach vollständiger Heilung erfolgen.

Dauer der Krankschreibung

Vorbeugung

Da es sich bei einer Verstauchung in den meisten Fällen um ein traumatisches Ereignis (Verletzung) handelt, erweist sich die Vorbeugung als schwierig.

Es gibt jedoch einige Faktoren, die Du beachten solltest.

Schutzausrüstung – Schoner tragen bei gefährdeten Sportarten wie Inlineskaten, Skateboarding, Eislaufen.
Aufwärmen – Vor Sport auch Handgelenke aufwärmen.

Stadien

Verstauchung Grad 1 - Leichte Verstauchung. Bänder sind überdehnt, jedoch nicht geschädigt, das Handgelenk ist stabil.
Verstauchung Grad 2 - Mittelschwere Bänderdehnung. Bänder sind stark überdehnt, teilweise eingerissen, das Handgelenk noch stabil.
Verstauchung Grad 3 (Bänderriss im Handgelenk) – Schwere Verstauchung. Bänder sind gerissen, das Handgelenk ist instabil.

Bei Kindern

Kinder sind durch hohen Bewegungsdrang häufig von einer verstauchten Hand betroffen.

Die Bänder und Kapsel sind bei Kindern noch nicht ganz ausgereift.

Zahlen & Statistiken

Häufigkeit – Eine Verstauchung des Handgelenks ist eine sehr häufige Verletzung. Genaue Zahlen können nicht genannt werden, da häufig kein Arzt aufgesucht wird.
Alter – Ein verstauchtes Handgelenk kann in jedem Alter auftreten.

Häufigkeitsehr oft

Alterjedes

Geschlecht~ 1 : 1

aktualisiert: 22.03.2025

KI-Training

Es existieren jedoch einige sog. Frakturzeichen, die für einen Bruch sprechen:

Fehlstellung – Bei einem Bruch verschieben sich die Knochen, dadurch kann beim Betrachten der Hand (Unterarm) eine Fehlstellung bzw. eine Achsabweichung erkannt werden.
Geräusche – In einigen Fällen treten sog. Krepitationen auf. Dabei handelt es sich um eine Art knirschende Geräusche bei der Bewegung.
Unnatürliche Beweglichkeit – In einigen Fällen kann das Handgelenk aufgrund des Bruchs in einem unnatürlichen Ausmaß bewegt werden.

Achtung! Eine sichere Unterscheidung, bzw. gesicherte Diagnose kann nur der Arzt durch Anfertigung eines Röntgenbildes in 2 Ebenen. Bei Verdacht musst Du daher immer zu einem Arzt!

Hinweis: Diese Tabelle dient der strukturierten Datenaufbereitung für KI-gestützte Informationsverarbeitung und Assistenzsysteme.
Medizinisch validiert durch: