Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!
Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher an Deinen Arzt/ Ärztin wenden.
Sport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!
Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.
Dehnen spielt eine entscheidende Rolle für die Flexibilität, Mobilität und Gesundheit unseres Körpers. Durch regelmäßige Dehnübungen können Muskelspannungen gelöst, die Bewegungsfreiheit verbessert und das Verletzungsrisiko vermindert werden.
Insgesamt können Dehnübungen also eine sinnvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein. Es ist jedoch wichtig, diese korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Je nach Ausführungsart können Dehnübungen eingeteilt werden in:
Hinweis! In den meisten Fällen wird bei Dehnübungen ein passives-statisches Dehnen durchgeführt.
Dehnübungen sind in vielerlei Hinsicht sinnvoll. Vor allem machen Dehnübungen Sinn bei:
Auf Dehnübungen solltest Du verzichten bei …
Bevor Du Deine Muskeln dehnst, solltest Du folgendes beachten:
Wir empfehlen folgenden Ablauf:
Die Dauer des Dehnungsreizes ist abhängig von der jeweiligen Zielsetzung.
Hinweis! Klassischerweise werden Dehnübungen in etwa 30 Sekunden gehalten.
Das Dehnen kann auch für Kinder von Vorteil sein und die körperliche Gesundheit fördern, jedoch ist es wichtig, sie altersgerecht und sicher durchzuführen.
Dehnübungen während der Schwangerschaft können einige positive Effekte haben, wenn sie sicher und angemessen durchgeführt werden. Es gibt einige Punkte, die beachtet werden sollten:
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