Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!
Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher immer an Deinen Arzt oder Deine Ärztin wenden.
Sport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!
Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.
Faszientraining dient der Verbesserung des muskulären Bindegewebes. Ziel ist eine Verbesserung der Elastizität und das Lösen von Verklebungen.
In den letzten Jahren hat das Faszientraining immer mehr an Bedeutung gewonnen. Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Faszien eine entscheidende Rolle bei der Beweglichkeit, Stabilität und Leistungsfähigkeit des Körpers spielen. Als Faszie wird eine faserige Bindegewebsschicht bezeichnet, die Muskeln, Organe, Gelenke und Knochen umhüllt, trennt und verbindet. Sie spielt eine große Rolle bei der Unterstützung und Strukturierung des Körpers sowie bei der Übertragung von Kräften und Bewegungen zwischen den verschiedenen Geweben.
alles aufklappenAls Faszie wird eine faserige Bindegewebsschicht bezeichnet, die Muskeln, Organe, Gelenke und Knochen umhüllt, trennt und verbindet.
Faszien spielen eine große Rolle bei der Unterstützung und Strukturierung des Körpers sowie bei der Übertragung von Kräften und Bewegungen zwischen den verschiedenen Geweben.
Faszien ist nicht nur eine passive Hülle, sondern ein dynamisches Gewebe, das auf physiologische und biomechanische Reize reagiert. Sie kann sich anpassen, verändern und sogar auf Schmerz reagieren.
Eine gesunde Faszie ist wichtig für eine optimale Beweglichkeit, Kraftübertragung, propriozeptive Wahrnehmung (Tiefensensibilität) und Verletzungsprävention.
Probleme an den Faszien kann zu verschiedenen Beschwerden am Bewegungsapparat führen.
Hinweis! Faszien kommen somit nicht nur an den Muskeln vor, sondern kommen überall in unserem Körper vor. Daher sind bei Schmerzen am Bewegungsapparat fast immer auch Faszien beteiligt.
Insgesamt können aufgrund der vielfältigen potenziellen Vorteile und positiven Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit eine Vielzahl an Menschen vom Faszientraining profitieren.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Faszientraining nicht für jeden gleich wirksam oder geeignet ist, beispielsweise bei Patienten mit akuten Verletzungen oder Osteoporose.
Beachte! Das Training sollte unter Anleitung eines qualifizierten Trainers erfolgen, um Verletzungen zu vermeiden und bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
Faszientraining solltest Du nicht durchführen, bei:
Das Faszientraining kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden und ist abhängig von den individuellen Zielen, Bedürfnissen und Trainingszustandes der Person.
Es sollte niemals ein Druckschmerz durch das Faszientraining entstehen.
Es werden 4 Trainingselemente von Schleip und Müller in den ersten Publikationen zum Faszientrainings aufgeführt:
Achte darauf, auf deinen eigenen Körper zu hören und bei Bedarf Pausen einzulegen bzw. die Intensität anzupassen.
Die Gefahren eines Faszientrainings sind auf eine falsche Anwendung zurückzuführen.
Die Erfolgsaussichten eines Faszientrainings können je nach individuellen Zielen, Gesundheitszustand und Durchführung des Trainings variieren.
Einige Faktoren, die die Erfolgsaussichten beeinflussen können, sind …
Es ist wichtig das Faszientraining bei Kindern entsprechend dem Entwicklungsstand und den individuellen Bedürfnissen des Kindes anzupassen und sicherzustellen, dass es unter Aufsicht eines Erwachsenen oder eines qualifizierten Trainers durchgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden und das Wohlbefinden des Kindes zu gewährleisten.
Faszientraining während der Schwangerschaft kann mehrere positive Vorteile bieten, wie beispielsweise das Lindern von Rückenschmerzen, eine verbesserte Beweglichkeit und Körperhaltung, aber auch Entspannung und Stressreduktion.
Dennoch sind einige Dinge zu beachten: