Schulterprellung - Anzeichen, Behandlung & Dauer

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Kurzfassung

Bei der Schulterprellung, auch Schulterkontusion genannt, kommt es, aufgrund von äußerlicher Gewalteinwirkung, zur Quetschung von Muskeln und Sehnen im Bereich der Schulter. Die Schulterprellung ist besonders im sportlichen Bereich sehr häufig.

Bei einer Prellung handelt es sich um eine geschlossene Verletzung, dies bedeutet, die Haut ist dabei nicht verletzt.
Ein Sturz oder Schlag auf die Schulter ist die Ursache.
Es kommt zu Schulterschmerzen unmittelbar nach dem Ereignis.
Eine Schulterprellung heilt in der Regel innerhalb weniger Tage bis maximal 2 Wochen von alleine aus.

Ist das gefährlich

Eine Schulterprellung ist fast immer unkompliziert, heilt von alleine aus und daher auch nicht gefährlich.

Gefährlichkeit - 0.4 /10

Wann zum Arzt

Da eine Schulterprellung von alleine ausheilt, musst du damit nicht zwingend zum Arzt gehen.

Lassen die Schmerzen jedoch nach einigen Tagen nicht nach und werden sogar schlimmer, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um Frakturen oder Verletzungen der Sehnen und Bänder auszuschließen.

Ursachen

Gewalteinwirkung – Einwirkung stumpfer Gewalt auf die Schulter oder Quetschung des Gewebes.
- Schläge auf die Schulter
- Stürze auf die Schulter
- Risikobehaftet sind Football, Handball, Fußball, Rugby, Skifahren, Kampfsport …
- Stürze aus größerer Höhe (Klettern, Sturz vom Pferd …)

Symptome Schulterprellung

Schulterschmerzen – Stechende Schmerzen in der Schulter unmittelbar nach dem Unfall.
Schonhaltung – Der Arm wird in einer Schonhaltung gehalten.
Schwellung – Die Schulter wird dick und schwillt an.
Bluterguss (nicht immer) – Wenn es zu Verletzungen der kleinsten Arterien kommt, können Einblutungen in das Gewebe erfolgen.
Abschürfungen (evtl.)

Hinweis! Oft sind alltägliche Bewegungen und das Liegen auf der betroffenen Schulter schmerzhaft.

Diagnose

Anamnese durch den Arzt – In einem Gespräch erfragt der Arzt den Unfallhergang.
Körperliche Untersuchung – Untersuchung der Schulter auf Schmerzen und Beweglichkeit mit Funktionstests.
Röntgenbild – zum Ausschluss einer Fraktur.

Behandlung Schulterprellung

Schonen – Schonverband, bzw. Ruhigstellung für kurze Zeit (einige Tage)
- Schulterschlinge – bei einer starken Prellung der Schulter.
Kühlung – Kälte wirkt schmerzlindernd und abschwellend. Mehrmals täglich, für etwa 20 Minuten mit Kühlpack (Kompresse) die Schulter kühlen. Direkten Hautkontakt vermeiden.
Medikamente – Nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Diclofenac als Gels oder Tabletten.
Krankengymnastik – zum Aufbau und Erhalt der Mobilität und Muskulatur im Schultergelenk.
Kinesiotape – Ein Tapeverband soll die Durchblutung fördern und dadurch den Heilungsprozess beschleunigen.

Hinweis! Eine längere Schonhaltung solltest Du so weit wie möglich vermeiden, da es ansonsten zu Verspannungen der Muskulatur und weiteren Schmerzen kommen kann.

Übungen bei Schulterprellung

Übung 1/7 Dehnung Schulter

Dehnung

Falten Sie ihre Hände hinter dem Körper zusammen. Versuchen Sie, die gestreckten Arm so weit wie möglich nach oben zu ziehen, ohne den Oberkörper dabei nach vorne zu beugen. Halten Sie diese Position für ca. 10 / 15 Sekunden und machen Sie drei Durchgänge davon.

Übung 2/7 Dehnung Schulter

Dehnung

Stellen Sie sich vor eine Ecke ihrer Wand und strecken die Arme jeweils maximal seitlich aus. Lassen Sie ihren Oberkörper gegen die Wand vorsichtig fallen. Halten Sie den Zug in der Brust und Schulter für ca. 30 Sekunden. Machen Sie davon zwei Durchgänge.

Übung 3/7 Schulter - Faszienrollen

Faszientraining

(Klick ins Bild) Fixieren Sie zwischen der Wand und ihrer Schulter einen Faszienball. Lehnen Sie sich mit etwas Druck gegen den Faszienball. Gehen Sie jetzt leicht in die Knie und wieder hoch, so dass der Faszienball über die seitliche Schulter rollt. Führen Sie dies ca. 45 Sekunden durch.

Übung 4/7 Faszienrollen Schulter

Faszientraining

Nehmen Sie den Faszienball auf die vordere betroffene Schulter und üben leichten Druck auf den Ball aus. Führen Sie kreisende Bewegung für ca. 45 Sekunden durch.

Übung 5/7 Rollen

Mobilisation

(Klick ins Bild) Gehen Sie in den Fersensitz und legen ihre Hände mit gestreckten Armen auf den Pezziball ab. Das Gesäß wird nun von den Fersen weg bewegt, so dass sie mit ihren Armen den Ball nach vorne bewegen. Der Oberkörper bleibt während dieser Ausführung gerade. Diese Position kurz halten und wieder zurück in den Fersensitz. 3 Sätze mit jeweils 15 Whl.

Übung 6/7 HWS - Faszienrollen

Faszientraining

(Klick ins Bild) Fixieren Sie zwischen der Wand und Ihrem Schulter-Nackenbereich einen Faszienball. Üben Sie einen leichten Druck auf den Faszienball aus und gehen dabei leicht in die Knie und wieder hoch. Machen Sie dies für ca. 45 Sekunden.

Übung 7/7 Skifahrer

Kräftigung

(Klick ins Bild) Fixieren Sie das Gummiband um einen Türgriff oder Fenstergriff. Gehen Sie leicht in die Knie, machen einen geraden Oberkörper und ziehen Sie das Band mit gestreckten Armen von oben, seitlich am Körper nach unten. Achten Sie immer darauf, dass von der Hüfte bis zum Kopf eine gerade Linie gebildet wird.3 Sätze mit jeweils 15 Whl.

Bevor Du trainierst!

Bitte bespreche Übungen im Vorfeld immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!

Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Ausfallerscheinungen solltest Du von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nie verschlimmern.

Medikamente

Schmerzmittel – Diclofenac oder Ibuprofen in Form von Gels oder Tabletten bei zu starken Schmerzen.

Achtung! Auf ASS (Wirkstoff: Acetylsalicylsäure) solltest Du bei einer Prellung aufgrund der blutverdünnenden Wirkung verzichten!

Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!

Prognose

Die Prognose bei einer Schulterprellung ist in den meisten Fällen gut.

In der Regel kommt es zu einer folgenlosen Ausheilung innerhalb von 1–2 Wochen.

Vorbeugung

Da es sich bei einer Schulterprellung meist um Unfälle als Auslöser handelt, ist kaum eine Vorbeugung möglich.

Es gibt jedoch einige Faktoren, die sich günstige auf eine Vorbeugung auswirken.

Gute Muskulatur – Eine gut trainierte Schultermuskulatur stabilisiert und schützt das Schultergelenk. Somit kann im gewissen Maße die Muskulatur Schutz vor einer möglichen Prellung der Schulter geben.
Schulterprotektoren – bei risikoreichen Sportarten (wie Rugby etc.)

Bilder

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Bei einer Schulterprellung kommt es zu einer äußerlich erkennbaren Schwellung. Sind gleichzeitig kleinste Blutgefäße verletzt, kommt es zu Einblutungen ins Gewebe und es bildet sich ein Hämatom.

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Dauer

Die Dauer einer Schulterprellung variiert je nach Ausmaß der Prellung von einigen Tagen bis maximal zwei Wochen.

Bei Beschwerden über diesen Zeitraum hinaus muss eine weitere Abklärung erfolgen.

Dauer der Sportpause

Die Schulter solltest Du für etwa 2 Wochen nicht stark belasten. Ein Indikator für die Wiederaufnahme der sportlichen Belastung (Belastung der Schulter) ist eine Beschwerdefreiheit bei alltäglichen Bewegungen.
Die Belastung der Schulter sollte im Anschluss langsam und allmählich gesteigert werden. Dabei sollten keine Beschwerden auftreten.

Bei Kindern

Die Behandlung einer Schulterprellung bei Kindern unterscheidet sich nicht zu der Behandlung bei Erwachsenen.

Zahlen & Statistiken

Häufigkeit – Die Schulterprellung ist sehr häufig, wenn nicht sogar die häufigste Verletzung der Schulter.

aktualisiert: 22.03.2025