Adduktorenzerrung - Symptome & Behandlungsmöglichkeiten

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Was ist das?

Unter einer Adduktorenzerrung versteht man eine Muskelverletzung der Adduktorengruppe - das sind die Muskeln, die sich auf der Innenseite des Oberschenkels befinden und diesen an den Körper heranführen (= Adduktion).

Ursachen

Plötzliche, explosive Bewegungen (z. B. Sprinten …)
Fehlbelastungen, falsche Technik
Überdehnung
Mangelndes Aufwärmen
Muskelungleichgewicht (Adduktoren / Abduktoren)
Vorherige Verletzungen
Unzureichende Regeneration
Schwache Rumpfmuskulatur oder Hüftstabilität

Anzeichen

Leitsymptom – plötzlicher, stechender Schmerz in der Leiste/ Symphyse (Innenseite Oberschenkel)
- Schmerzen beim Zusammenführen der Beine (Adduktion)
Selten – Schwellung oder Bluterguss in der betroffenen Region
Muskelschwäche oder -steifheit
Druckempfindlichkeit
Eingeschränkte Beweglichkeit der Hüfte

Diagnostik

Anamnese (Befragung des Patienten)
Körperliche Untersuchung (Abtasten, Funktionstests, Schmerzprovokationstests)
Selten – Bildgebende Verfahren (Ultraschall, MRT, Röntgen)

Behandlung

Akutphase (PECH-Regel) – Pause, Eis, Kompression, Hochlagern
Medikamente (z. B. Ibuprofen)
Kühlen (Kältebehandlung) - 15–20 Minuten mehrmals täglich
Wärmebehandlung
Physiotherapie / Trainingstherapie (Mobilisation → Faszientraining → Dehnung → Kräftigung)

Ist das gefährlich?

Eine Adduktorenzerrung ist in der Regel schmerzhaft, aber nicht gefährlich.

Dennoch solltest Du Deine Muskeln (Adduktoren) schonen und ausreichend regenerieren, um eine weitere Verletzung wie ein Muskelfaserriss oder eine Sehnenverletzung zu vermeiden.

Wann zum Arzt?

Besonders wenn es zu Schmerzen im Innenbereich des Oberschenkels, vor allem nach oder während des Sports kommt, kann eine Zerrung der Oberschenkeladduktoren zugrunde liegen.

In diesem Fall sollte man sich ärztlich vorstellen, um die nötige Therapie einzuleiten.

Wenn die Beschwerden immer wieder auftreten oder über einen längeren Zeitraum anhalten, sollte man die Ursache ebenfalls ärztlich abklären lassen.

Ursachen Adduktorenzerrung

Muskuläre Überbelastung – Oftmals liegt einer Adduktorenzerrung eine akute Überbelastung zugrunde.
Eine Zerrung gilt als eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt.
Überdehnung – Auch eine Überdehnung der Muskulatur bzw. genauer gesagt der Ansatzsehnen der einzelnen Muskeln führt zu einer Zerrung.
Ruckartige Bewegung – Häufig tritt die Zerrung (Adduktorenzerrung) bei ruckartigen Bewegungen, wie zum Beispiel beim Grätschen im Fußball auf.
Risikofaktoren einer Adduktorenzerrung
- Sportarten – Prinzipiell kann eine Adduktorenzerrung in jedem Alter auftreten, besonders davon betroffen sind jedoch sportlich aktive Menschen
  Sportarten mit schnellen Richtungs- und Bewegungswechseln, wie Fußball oder Handball, stellen Risikofaktoren dar. Besonders, wer Leistungssport betreibt, ist „gefährdet“.

Symptome Adduktorenzerrung

Schmerzen in den Adduktoren – besonders am Sehnenansatz oder in der Schambeinregion, teils nur bei Belastung.
- Schmerzverstärkung bei Kontraktion in den Adduktoren.
Bewegungseinschränkung → sowohl das Wegführen als auch das Heranführen des Beines sind schmerzhaft und teils nur eingeschränkt möglich.
Schwellung (möglich, jedoch selten)

Diagnose Adduktorenzerrung

Anamnese (Arzt-Patienten-Gespräch) - In der Regel reichen Anamnese und körperliche Untersuchung aus, um die Diagnose einer Adduktorenzerrung zu stellen. Weiteres, wie z.B. Bildgebung oder eine Blutabnahme sind nicht nötig und nicht wegweisend.
- Welche Beschwerden bestehen?
- Seit wann?
- Auslöser → ruckartige Bewegung?
- Alter?
- Sport?
- Vorerkrankungen und Medikamenteneinnahme?
Körperliche Untersuchung
- Betrachtung der Beine → Schwellung am Schambein möglich, ein Bluterguss aber würde hingegen für einen Muskelfaserriss sprechen und nicht für eine Zerrung
- Bewegungsumfang überprüfen → Bein beweglich? Schmerzen dabei?
- Druckschmerz?
Bildgebung – Um aber, besonders bei anhaltenden Beschwerden mögliche Differenzialdiagnose auszuschließen, können folgende diagnostische Mittel eingesetzt werden:
- Ultraschall – bei Verdacht auf Leistenhernie
- Röntgen – bei Verdacht auf Knochenbruch
- MRT (Magnetresonanztomografie) – zur Darstellung des Weichgewebes

Bilder

Hast Du ein passenden Bild für uns?

Oftmals sieht man bei einer Zerrung der Adduktoren nichts von außen.

Es kann aber in seltenen Fällen zu einer Schwellung im Bereich des Schambeins an der Innenseite des Oberschenkels kommen.

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Wie sieht es bei Dir aus? Bei diesem Thema sagen Bilder mehr als Worte. Falls Du ein passendes Bild hast, würden sich unsere Leser freuen, wenn Du es zur Verfügung stellst.
Du kannst natürlich jederzeit eine Entfernung beatragen!

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Differenzialdiagnose

Muskelfaserriss
Schambeinentzündung
Leistenbruch (Leistenhernie)
Knochenbruch (wobei der im Bereich des Beckens oder des Oberschenkels sehr starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen mit sich zieht)

Behandlung Adduktorenzerrung

Es gibt verschiedene Behandlungskonzepte.

Sofortmaßnahmen – Im Akutfall empfiehlt sich jedoch eine
- Sofortige Sportpause
- Kühlung
- Schonung des betroffenen Beines
Schmerzmittel – können mögliche Schmerzen lindern und besonders in den ersten 3–4 Tagen eingesetzt werden.
Gehhilfen – Auch Gehstützen können am Anfang zum Einsatz kommen, um die Beschwerden zu lindern.
Muskelaufbau – Nach einer Sportpause gilt es aber, die Muskulatur zu stärken, um das Wiederauftreten oder gar weitere Verletzungen zu verhindern.
Das kann mittels Krafttraining / Trainingstherapie und physiotherapeutischer Beübung erfolgen.
Sportpause – Besonders bei anhaltenden oder sehr schweren Beschwerden ist eine Sportpause indiziert.

Wenn die Beschwerden bereits chronisch sind, dauert die Therapie auch deutlich länger als im Akutfall. Mehrere Monate gesonderten Trainings und ausreichenden Ruhephasen sind dann wichtig.

Übungen bei Adduktorenzerrung

Übung 1/5 Bridging & Adduktion

Kräftigung

(Klick ins Bild)

Übung 2/5 Dehnung Quadrizeps

Dehnung

Übung 3/5 Dehnung Hamstings/ Adduktoren

Dehnung

Übung 4/5 Faszienrollen Adduktoren

Faszientraining

(Klick ins Bild)

Übung 5/5 Überkreuzschritt

Mobilisation

(Klick ins Bild)

Bevor Du trainierst!

Bitte bespreche Übungen im Vorfeld immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!

Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Ausfallerscheinungen solltest Du von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nie verschlimmern.

Prognose

Die Prognose bei einer Adduktorenzerrung ist in der Regel gut.

Meist dauert es ca. 3 Wochen, bis man wieder sportartspezifisch mit dem Training wieder anfangen kann.

Wichtig ist hier aber, nicht zu früh wieder mit dem Sport zu starten, da die Beschwerden sonst chronifizieren können.
Die Therapie gestaltet sich bei chronischen Beschwerden schwieriger und ist allem langwieriger.

Verlauf

Der Verlauf richtet sich nach dem Einhalten der Sportpause.

Wer zu früh wieder mit dem Sport anfängt, riskiert die Chronifizierung der Beschwerden.

Wer eine Sportpause einhält und dann die Muskulatur anschließend gezielt stärkt, senkt das Verletzungsrisiko und gibt dem Körper genug Zeit, um vollständig zu heilen.

Alles in allem verlaufen Muskelzerrungen aber meist problemlos.

Komplikationen

Chronifizierung der Beschwerden.
Erneutes Auftreten der Verletzung im weiteren Verlauf.
Bei anhaltender Überlastung: Muskelfaserriss oder Abriss der Sehnen (diese müssen dann meist operiert und wieder am Becken fixiert werden).

Dauer

Es dauert ca. 3 Wochen, bis man wieder mit dem Sport anfangen kann.

Vorbeugung

Wie den meisten Sportverletzungen lässt sich auch eine Leistenzerrung durch richtiges Aufwärmen und entsprechendes Stärken der Muskulatur durch gezieltes (Kraft-) Training vorbeugen.

Lokalisation

Die Adduktoren stellen eine Muskelgruppe an der Innenseite der Oberschenkel dar.

Sie verbinden das Becken mit dem Oberschenkelknochen (Femur). Zu ihnen gehören folgende Muskeln:

Musculus pectineus
Musculus adductor longus
Musculus adductor brevis
Musculus adductor magnus
Musculus gracilis
Musculus obturatorius externus (je nach Literatur nicht aufgeführt)

All diese Muskeln führen unser Bein an unseren Körper heran (Adduktion) und ermöglichen so viele Bewegungen. Außerdem stabilisieren sie das Becken.

aktualisiert: 08.09.2025

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