Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!
Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher an Deinen Arzt/ Ärztin wenden.
Tobias KasprakDiplom-SportwissenschaftlerSport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!
Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.
Bänderdehnung im Sprunggelenk, wenn es aufgrund eines Traumas zur Überdehnung der Bänder im Sprunggelenk kommt.Direkt zu den Übungen
Als eine Bänderdehnung im Fußgelenk wird eine Überdehnung der Bänder im Sprunggelenk bezeichnet, die vor allem Sportler betrifft. Die Bänderdehnung erfolgt als Folge des Umknickens beim Sport oder Alltag. Man könnte sagen, eine Bänderdehnung ist die Vorstufe eines Bänderrisses.
Von einer Bänderdehnung im Sprunggelenk geht im Normalfall keine Gefahr aus.
Kommt es innerhalb weniger Tage zu keiner Besserung der Symptome, solltest Du auf jeden Fall einen Orthopäden zur Abklärung möglicher Ursachen aufsuchen.
Weitere Anzeichen, die einen Arztbesuch notwendig machen, sind:
Unsere Bänder (Ligamente) im Körper befinden sich in jedem Gelenk und bestehen aus Bindegewebe und bilden einen feste, starre Struktur.
Die Bänder sind relativ unbeweglich.
Die Aufgabe der Bänder besteht darin, das Gelenk bei der Bewegung zu stabilisieren und den Bewegungsumfang des Gelenks einzugrenzen. Das Band begrenzt somit die Bewegung im Gelenk.
Hinweis! Bein einer Bänderdehnung kommt es zu einer kurzen, heftigen Krafteinwirkung auf die Bänder.
Wird ein bestimmter Grad der Überdehnung überschritten, kommt es zu einem Reißen der Bänder (siehe: Bänderriss im Sprunggelenk)
Von einer Bänderdehnung im Fuß sind in den meisten Fällen die Außenbänder betroffen.
Einteilung einer Bänderdehnung im Sprunggelenk nach Lokalisierung
Eine Bänderdehnung im Sprunggelenk entsteht in den meisten Fällen durch ein traumatisches Umknicken im Fußgelenk nach außen.
Hinweis! Die Symptome variieren je nach Ausmaß der Verletzung. Eine leichte Bänderdehnung kann mitunter zu gar keinen Symptomen führen.
Beachte bitte: Es müssen nicht zwangsläufig immer alle diese Bänderdehnung im Sprunggelenk - Symptome auftreten. Manchmal sind Anzeichen stärker, manchmal schwächer oder treten erst gar nicht auf!
Hinweis! Ob es sich um eine Bänderdehnung oder einen Bänderriss handelt, erkennt oftmals nur der Arzt anhand einer Bildgebung.
Einteilung von Bandverletzungen im Sprunggelenk
Hast Du ein passenden Bild für uns?
Je nach Ausmaß der Verletzung lässt sich eine Bänderdehnung im Sprunggelenk anhand einer Rötung, Schwellung sowie Bildung eines Hämatoms (Bluterguss) erkennen.
Du möchtest helfen?In den meisten Fällen sind die Außenbänder des Sprunggelenks betroffen.
Ein Umknicken zur Innenseite ist zwar theoretisch möglich, aufgrund der anatomischen, knöchernen Strukturen ist das Umknicken zur Außenseite deutlich häufiger.
Kommt es zu einer Bänderdehnung im Sprunggelenk, erfolgt die Erste Hilfe anhand der PECH Regel:
Weitere Möglichkeiten, um eine Bänderdehnung im Sprunggelenk zu behandeln.
Achtung! Bei einer akuten Schwellung oder starken Schmerzen sowie Bewegungseinschränkungen rund um das Sprunggelenk sollte von Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen abgesehen werden.
Übungen solltest Du im Vorfeld immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten absprechen.
In vielen Fällen muss man Übungen individuell auf den Patienten abstimmen.
(Klick ins Bild) - Stand auf einem instabilen Untergrund (Balance Pad ...). Mögliche Übungen (Einbeinstand, Standwaage, Vorfußstand, Fersenstand, Kniebeuge, Namen in die Luft schreiben …). Immer beide Füße trainieren.
- Im Stand (ggf. sitzend) mit den Zehen ein Handtuch greifen und zusammenfalten. Alternativ, mit einem Stift zwischen den Zehen etwas auf ein Blatt Papier schreiben.
Es handelt sich im Folgenden um Übungen zur aktiven Behandlung bei Bänderdehnung im Sprunggelenk.
Bitte bespreche Übungen im Vorfeld jedoch immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!
Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder neurologischen Ausfallerscheinungen solltest Du generell von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nicht verschlimmern.
Schmerzmittel
Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!
Die Prognose bei einer Bänderdehnung im Fußgelenk ist in der Regel nach konsequenter Schonung sehr gut und es kommt zu einer folgenlosen Heilung.
Komplikationen sind bei einer Bänderdehnung eher selten.
In einigen seltenen Fällen kann es jedoch zu Folgeschäden kommen.
Bei jeder (Sport)verletzung richtet sich die Dauer der Genesung nach einigen Faktoren:
Bei einer Bänderdehnung sollte es bereits nach wenigen Tagen zu einer Besserung der Symptome kommen.
Der Wiedereintritt in den Sport sollte jedoch langsam und mit kontrollierten Übungen erfolgen.
Die Dauer der Arbeitsunfähigkeit hängt vom Ausmaß der Verletzung und natürlich der ausgeübten Tätigkeit ab.
Bei Sprunggelenk-belastender Tätigkeit sollte eine Schonung bis zum Abklingen der Symptome erfolgen.
Eine Krankschreibung für etwa 1 bis 2 Wochen ist bei einer Bänderdehnung im Sprunggelenk üblich.
Der behandelnde Arzt entscheidet dies jedoch im Einzelfall.
Hinweis! Die Dauer der Krankschreibung ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Dein Arzt wird gemeinsam mit Dir die Dauer Deiner Arbeitsunfähigkeit festlegen.
Da oftmals ein traumatisches Ereignis bei einer Bänderdehnung im Fußgelenk zugrunde liegt, ist eine gezielte Vorbeugung oft schwierig.
Einige Faktoren gibt es dennoch zu beachten:
Beachte! Vor allem, wenn man bereits eine Verletzung am Sprunggelenk hatte, sollte man vorbeugend mit Bandagen oder Tape das Sprunggelenk beim Sport stabilisieren.
Fußschmerzen entstehen oft aufgrund einer Überbelastung, Verletzung, Verschleiß oder entzündlichen oder weiteren Erkrankungen.
Zum Thema: Fußschmerzen
Anatomie Fußgelenk, Aufbau, Funktion und Bestandteile sowie Erkrankungen und Symptome, die das Fußgelenk betreffen.
Zum Thema: Anatomie Fußgelenk
Bänderriss im Sprunggelenk, wenn aufgrund eines Traumas das Band oder ein Teil vom Band im Sprunggelenk reißt.
Zum Thema: Bänderriss im Sprunggelenk
Tobias Kasprak studierte Sportwissenschaft an der Johannes Gutenberg Universität in Mainz. Mit seinem Partner Nicolas Gumpert betreibt er das medizinische Portal Dr-Gumpert.de.
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