Schienbeinkantensyndrom

Schienbeinkantensyndrom - was ist das?

Schienbeinkantensyndrom (Shin-Splint), wenn es aufgrund einer Überbeanspruchung zu einer Reizung der vorderen Schienbeinkante kommt.

Etwas ausführlicher ...

Unter dem Schienbeinkantensyndrom werden Schmerzen im Unterschenkel, häufig unter dem Knie an Vorder- und Rückseite des Beins, zusammengefasst. Diese treten häufig durch Laufen oder rasches Gehen auf, häufig in den vorderen-äußeren oder den hinteren-inneren Muskeln des Schienbeins.

Frühzeit entdeckt, lässt sich die stressbedingte Reizung des Knochens gut und schnell behandeln. Bei Ignoranz kann sich die Reizung ausbreiten und die Therapie dauert länger.

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Kurz & knapp

Das Schienbeinkantensyndrom ist ein häufiges Problem unter Läufern.
Die Ursachen sind oft eine Überbelastung.
Die Beschwerden an der Innenseite des Schienbeins werden zunehmend stärker.
Eine frühe Diagnose und Therapie verbessern die Prognose.
Eine Unterbrechung der sportlichen Belastung ist unerlässlich.

Docset sickness score

Gefährlichkeit - 0.8 /10

Häufigkeit - 4.1 /10

Ansteckung - 0 /10

Dauer - 3.4 /10

mtl. Internet Suchvolumen - ca. 24400

Sickness ScoreWas ist dasDer Sickness Score soll einen kurzen, grafischen Überblick über die Erkrankung Schienbeinkantensyndrom geben.

Gefährlichkeit - 0.8 /10

Häufigkeit - 4.1 /10

Ansteckung - 0 /10

Dauer - 3.4 /10

mtl. Internet Suchvolumen - ca. 24400

Beachte Bitte! Oft kommt es bei Erkrankungen auf die Ursache an, daher kann dieser Wert nur einen groben, allgemeinen Überblick geben.

Ist das gefährlich?

Beim Schienbeinkantensyndrom handelt es sich zunächst um keine gefährliche Erkrankung, allerdings kann sich die Reizung des Schienbeins bei der Heilung als sehr hartnäckig herausstellen.

Oft kämpfen Sportler monatelang mit Beschwerden.

Beachte! Aus diesem Grund solltest Du immer frühzeitig einen Arzt aufsuchen.

Wann zum Arzt?

Wahrscheinlich ist Dir als Läufer dieser punktuelle Schmerz vorne am Schienbein irgendwann schonmal begegnet.

Je früher Du mit den Beschwerden einen Arzt aufsuchst und konsequent Dein Schienbein schonst, desto besser ist die Prognose.

Beachte! Wenn Du die Schienbeinschmerzen ignorierst, und immer weiter trainierst, wird der Schmerz immer weiter zunehmen und die Reizung stärker. Die Heilungsdauer wird dann länger.

Zahlen & Fakten

Häufigkeit – In etwa jeder 6. Läufer hat irgendwann einmal mit einem Schienbeinkantensyndrom zu tun. Bei einem Schienbeinkantensyndrom handelt es sich um die häufigste Überbelastungserscheinung überhaupt.
Alter – In vielen Fällen handelt es sich um sportlich aktive, junge Erwachsene unter 30 Jahren.

Anatomie

Das Schienbein (Tibia) ist ein Unterschenkelknochen, der den Oberschenkelknochen (Femur) mit dem Fußskelett verbindet.

Am Schienbein (Innenseite) setzten Muskeln an, die bei übermäßiger Beanspruchung gereizt werden können (Stressreaktion am Knochen).

Vor allem der M. tibialis posterior und M. soleus.

Einteilung & Formen

Ein Schienbeinkantensyndrom kann eingeteilt werden in:

Mediales Schienbeinkantensyndrom
Laterales Schienbeinkantensyndrom – Betroffen ist der M. tibialis anterior
Kompartmentsyndrom – Erhöhter Druck in der Muskelloge des Schienbeines.

Ursachen Schienbeinkantensyndrom

Überlastung – meist der Muskeln an der Innenseite des Schienbeins.
- Beschwerden durch Stressreaktion des Knochens
- Belastungssteigerung – Zu schnelle Steigerung der Trainingsintensität
Joggen – Laufen auf unebenem, harten Untergrund, wechselnden Untergrund, bergab und bergauf.
Weitere Sportarten – Auch andere Sportarten wie Wandern, Skilaufen oder Tanzen etc. können zu einem Schienbeinkantensyndrom führen.
Fußfehlstellung – Häufig ist bei Betroffenen ein Knickfuß oder Plattfuß feststellbar.
- Überpronation
Sportschuh – alte Laufschuhe, schlechte Laufschuhe, falsche Laufschuhe können ebenfalls eine Reizung auslösen.

Hinweis! Eine Laufbandanalyse hilft bei der Identifikation möglicher Ursachen.

Symptome Schienbeinkantensyndrom

Knieschmerzen während der Belastung – an Vorderseiten und Innenseite des Unterschenkels.
- Die Schmerzen werden als stechend, dumpf beschrieben.
- Zu Beginn der Erkrankung treten die Schmerzen im Schienbein nur während des Trainings im Laufe der Belastung auf und nehmen während der Belastung stetig zu. Der Sport ist meist noch möglich.
- Im fortgeschrittenen Stadium kommt es zum Auftreten der Schmerzen schon direkt zu Beginn der Belastung. Die „sportliche“ Aktivität muss daraufhin abgebrochen werden.
Ruheschmerzen – Bei Ignoranz der Beschwerden und dem Fortführen der Belastung können die Schmerzen auch in Ruhe auftreten.

Beachte! Die Schmerzen im Schienbein werden bei einem Schienbeinkantensyndrom über mehrere Wochen zunehmend stärker.

Beachte bitte: Es müssen nicht zwangsläufig immer alle diese Schienbeinkantensyndrom - Symptome auftreten. Manchmal sind Anzeichen stärker, manchmal schwächer oder treten erst gar nicht auf!

Diagnose Schienbeinkantensyndrom

Anamnese – Gespräch mit dem Arzt zum Erfragen der Krankengeschichte und dem Verlauf.
Körperliche Untersuchung – Mittleres und unteres Schienbein Drittel sind besonders berührungsempfindlich.
Bildgebende Verfahren – Zur Abgrenzung von anderen Krankheiten können MRT (Magnetresonanztomografie) oder Röntgen durchgeführt werden.
- Die Magnetresonanztomografie kann die Diagnose Schienbeinkantensyndrom sichern.

Behandlung Schienbeinkantensyndrom

Sportpause – Auch wenn es für viele Läufer schwer ist, das Einstellen des Laufens bis zum Beschwerderückgang wird notwendig, stattdessen Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Kräftigung.
Kältebehandlung – Ein Auflage von Kühlpacks für etwa 15 Minuten. Mehrmals täglich. Einen direkten Kontakt mit der Haut jedoch vermeiden.
NSAR – wie z. B. Ibuprofen oder Diclofenac zur Linderung der Schmerzen.

Medikamente Schienbeinkantensyndrom

NSAR (Nicht-Steroidale-Antri-Rheumatika) – Entzündungshemmende Medikamente wie Diclofenac (Voltaren) oder Ibuprofen.

Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!

Prognose Schienbeinkantensyndrom

Die Prognose bei einem Schienbeinkantensyndrom ist sehr gut. Meist kommt es zu einem Beschwerderückgang nach Entlastung (Unterbrechung der Belastung).

Wenn jedoch bestimmte Auslöser vorliegen und diese nicht eliminiert werden, kann es zu einem Wiederauftreten des Schienbeinkantensyndroms kommen.

Dauer

Das Schienbeinkantensyndrom ist oftmals leider sehr hartnäckig. Da die Beschwerden oftmals nur bei Belastung auftreten, nehmen Sportler das (Lauf)Training wieder auf, und nach einer gewissen Zeit treten die Beschwerden wieder an der gleichen Stelle auf.

Nicht selten kämpfen Sportler länger als 6 Monate (bis zu einem Jahr) mit den Beschwerden.

Beachte! Es ist besonders wichtig, mögliche Auslöser des Schienbeinkantensyndroms zu identifizieren.

Vorbeugung Schienbeinkantensyndrom

Aufwärmen – vor sportlicher Belastung.
Dehnung – Konsequente Dehnungsübungen vor und nach dem Laufen.
- Mehrmals Dehnen bei Auftritt von Beschwerden
Muskelaufbautraining – Kräftigung der Wadenmuskulatur, Kräftigung der vorderen Schienbeinmuskulatur.
Koordinationsübungen – auf einem Kippelbrett.
Laufbandanalyse – zur Identifikation eines möglichen Lauffehlers.
- Wahl des richtigen Laufuntergrundes.
- Laufen mit den richtigen (geeigneten) Laufschuhen.
- Erlernen einer richtigen Lauftechnik bei möglichen bestehenden Fehlern.
Allmähliche Leistungssteigerung – Die Belastung sollte nur allmählich und schrittweise erhöht werden. Belastungssprünge sollten vermieden werden.
- Auch auf ausreichende Pausen zur Regeneration sollte geachtet werden.

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