Medizin gehört in die Hand eines Arztes/ Ärztin!
Bei allen Fragen rund um das Thema Erkrankungen musst Du Dich daher an Deinen Arzt/ Ärztin wenden.
Tobias KasprakDiplom-SportwissenschaftlerSport kann Dir oft helfen! Wenn Dein Arzt Dir sagt, Übungen sind Teil der Therapie, ist der Trainingstherapeut Dein Ansprechpartner!
Ich zeige Dir, wann und wie Dir Sport hilft, aber auch wann Sport nichts bringt oder gar schädlich ist.
Facettensyndrom (Spondylarthrose, Wirbelgelenkarthrose), wenn es zu Verschleiß an den Gelenken zwischen den Wirbelkörpern kommt.Zu den Übungen
Beim Facettensyndrom handelt es sich um eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, welche die Gelenke zwischen den Wirbelkörpern (Wirbelbogengelenke/ Facettengelenke) betrifft. Das Facettensyndrom umfasst dabei alle Erkrankungen der Facetten-Gelenke. Ursache ist ein zu geringer Abstand der Wirbelkörper zueinander.
Die Facettengelenke (Wirbelbogengelenke) sind die Gelenke zwischen den Wirbeln.
Die Facettengelenke werden aus den zwei Fortsätzen der angrenzenden Wirbelbögen gebildet.
Insgesamt besteht die Wirbelsäule aus 33 Wirbeln.
Ein Facettensyndrom kann man anhand der Lokalisierung unterscheiden.
Bei einem Facettensyndrom kommt es oftmals zu einem verringerten Abstand der Wirbelkörper aufgrund altersbedingten Verschleißes.
Risikofaktoren für ein Facettensyndrom sind:
Die Symptome bei einem Facettensyndrom sind eher unspezifisch.
Beachte bitte: Es müssen nicht zwangsläufig immer alle diese Facettensyndrom - Symptome auftreten. Manchmal sind Anzeichen stärker, manchmal schwächer oder treten erst gar nicht auf!
Ein Facettensyndrom kann im Grunde jeden Abschnitt der Wirbelsäule betroffen.
In vielen Fällen treten die Beschwerden vor allem in der Lendenwirbelsäule auf.
(Klick ins Bild) - Aufrechter, schulterbreiter Stand. Du rollst Dich Wirbel für Wirbel ab. Die Beine bleiben durchgehend gestreckt, die Arme hängen nach unten. Position für etwa 5 Sekunden halten und anschließend wieder Wirbel für Wirbel aufrollen. 5 Durchgänge.
(Klick ins Bild) - Ein Faszienball oder Duoball befindet sich seitlich der Lendenwirbelsäule auf dem langen Rückenmuskel. Du machst eine Kniebeuge, um den Faszienball auf den Muskeln auf und abzurollen. ca. 45 Sekunden für beide Seiten der Wirbelsäule.
(Klick ins Bild) - Ausgangsstellung hüftbreit, leicht in die Knie gehen, Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule strecken. Beide Arme ziehen das Gummiband seitlich am Körper nach hinten. Schultern dabei nach unten und hinten ziehen. 15 Whl. 3 Durchgänge
(Klick ins Bild) - Beine und Oberkörper bilden eine Gerade. Bauchmuskulatur während der Übung komplett anspannen. Oberkörper auf den Ellenbogen abstützen. Abwechselnd das linke und rechte Bein leicht vom Boden abheben. Ca. 20 Wiederholungen.
(Klick ins Bild) - Ausgangsstellung schulterbreiter Stand. Mit geradem Oberkörper maximal zur Seite rotieren. 2 Sekunden halten. Anschließend langsam maximal zur Gegenseite rotieren. 5 x pro Seite.
Es handelt sich im Folgenden um Übungen zur aktiven Behandlung bei Facettensyndrom.
Bitte bespreche Übungen im Vorfeld jedoch immer mit Deinem Arzt oder Therapeuten!
Bei starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder neurologischen Ausfallerscheinungen solltest Du generell von Übungen absehen. Übungen sollten den Schmerz nicht verschlimmern.
Beachte bitte: Medikamente solltest Du niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einnehmen!
Das Facettensyndrom ist nicht heilbar, die Beschwerden können allerdings durch eine adäquate Therapie stark reduziert werden.
Wichtig ist dabei der Aufbau einer guten Rumpfmuskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.
Oftmals sind die Veränderung an der Wirbelsäule unumkehrbar und daher ein dauerhafter Zustand.
Ziel der Behandlung ist daher die Beschwerdefreiheit der Betroffenen und eine Verbesserung der Lebensqualität.
Oft ist dies mit der richtigen und individuellen Behandlung möglich.
Ob und wie lange man mit einem Facettensyndrom arbeitsunfähig ist, entscheidet der behandelnde Arzt im Einzelfall.
Eine Vorbeugung vor einem Facettensyndrom ist nur bedingt möglich.
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Tobias Kasprak studierte Sportwissenschaft an der Johannes Gutenberg Universität in Mainz. Mit seinem Partner Nicolas Gumpert betreibt er das medizinische Portal Dr-Gumpert.de.
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