Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS
Im Folgenden geht es um gezielte Übungen bei, bzw. nach einem Bandscheibenvorfall. Ziel der Übungen ist ein Muskelaufbau für eine starke Rücken- und Bauchmuskulatur zur Verbesserung der Stabilität der Wirbelsäule, sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit im Rumpf. Ein gezieltes Faszientraining verbessert das muskuläre Bindegewebe.
Unser Übungskonzept
Wir haben zum Thema Bandscheibenvorfall LWS ein spezielles Übungskonzept entwickelt.
Die Trainingsmethodik
- Übungen ohne Belastung,
- Übungen mit Teilbelastung
- Übungen mit voller Belastung
Die Trainingsinhalte
- Mobilität/ Flexibilität
- Stabilität/ Koordination
- Kraft
- Faszien
Wann machen Übungen Sinn?
Übungen bei, bzw. besser gesagt Übungen nach einem Bandscheibenvorfall sind ein wichtiger Bestandteil der aktiven Therapie.
Ob und inwieweit mit Übungen begonnen werden können, ist abhängig vom ...
- individuellen Ausmaß der Beschwerden und der körperlichen Verfassung der Betroffenen.
- dem aktuellen Befund des Bandscheibenvorfalls.
- möglichen weiteren Erkrankungen
Kontraindikation (wann nicht)
Generell solltest Du nicht in den Schmerz „hinein“ trainieren, dass bedeutet, die Übungen sollten schmerzfrei ausgeführt werden, bzw. den Schmerz nicht weiter verstärken.
Du solltest im Allgemeinen eine hohe Stoßdämpfung der Wirbelsäule (Joggen, Springen) vermeiden.
Die Wahl der Übungen ist immer auch abhängig von dem aktuellen Schmerzniveau und der körperlichen Verfassung des Betroffenen.
- Neurologische Erscheinungen – Wenn bei Dir neurologische Ausfallerscheinungen wie Taubheit, Kribbeln auftreten, solltest Du ebenfalls von Übungen absehen.
- Akuter Bandscheibenvorfall mit starken Schmerzen
- Allgemeine Schwäche – Wenn Du Dich allgemein nicht fit genug für Übungen fühlst.
Achtung! Treten bei Dir sogar Lähmungserscheinungen auf, solltest Du umgehend einen Arzt aufsuchen!
Übungen Bandscheibenvorfall LWS
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